ralucuta
Dimineață: 2 ouă la cuptor, 60 g pâine neagră, 50 g salată de sfeclă cu hrean, cafea fără zahăr – 350 calorii
Prânz: 400 g budincă de legume cu iaurt, ardei iute și pâine – 540 calorii
Cina: mămăligă cu perle de brânza 2% – 460 calorii
Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
