ralucuta
Dimineață: 2 ouă la cuptor, o roșie și 60 g pâine neagră cu semințe plus cafea fără zahăr – 330 calorii
Prânz: 400 g mâncare de conopidă cu pâine prăjită și ardei iute – 540 calorii
Gustare după sport: un baton proteic
Cina: supă de linte verde și ardei iute – 400 calorii
Sport: 45 km bicicletă pedalați în 85 minute
