ralucuta
Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe (45 g), o felie cașcaval (35 g), un castravete (180 g) și un ness cu un plic cappucino
Prânz: 350 g broccoli fiert, puțin mujdei, 70 g brânză de burduf
Gustare: un porumb fiert (250 g)
Cina: 250 g sărmăluțe în foi de viță cu mujdei
Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 30 km bicicletă (60 minute)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300
TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1000
