Dimineață: 50 g stafide, 50 g cereale, 150 g iaurt Zuzu 2%, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: piure de cartofi (300 g) cu salată de castraveți
Cina: budincă de dovlecei cu salată de ceapă și ardei iute
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, ( peste 65 min de sport )
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300
TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: peste 400