ralucuta
Dimineață: 200 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 300 g orez cu legume
Cina: 300 g paste cu brânza
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 30 km bicicletă (63 minute) (total sport peste 110 minute)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300
TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT : 900
