ralucutaDimineață: o felie pâine secară, 2 felii cașcaval light, 2 roșii Prânz: paste cu usturoi, ulei de măsline și ardei iute, tort Cina: mazăre
Ultimele rețete
Meniu 28.09.2019
Dimineață: omletă fără ulei Prânz: varză cu mămăligă Cina: cartofi copți cu brânză rasă și ceapă
Meniu 27.09.2019
Dimineață: 2 piersici Prânz: un bol cu supă de fasole boabe Cina: spirale cu brânză
Meniu 26.09.2019
Dimineață: 200 g iaurt de băut 2%, 40 g cereale integrale, o piersică Prânz: 400 g sos de ciuperci cu orez și smântână Cina: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2%
Meniu 25.09.2019 – ziua mea
Dimineață 250 g mango, 45 g cereale integrale, o cană de cicoare Prânz: 450 g mâncare de varză, 200 g mămăligă și un ardei iute Cina: un bol cu ciorbă de fasole boabe
Meniu 24.09.2019
Dimineață: 320 ml iaurt de băut, Zuzu 2% Prânz: 400 g mâncare de mazăre Cina: 170 g sfeclă roșie, coaptă cu 300 g budincă de dovlecel
Meniu 22.09.2019
Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 40 g cereale integrale, 200 g mango, scorțișoară Prânz: ciorbă de ciuperci Cina: cartofi la cuptor cu rozmarin
Meniu 21.09.2019
Dimineață: omletă din 2 ouă (150 g) cu 160 g roșii și o felie (50 g) pâine de secară Prânz: porumb copt Cina: un bol de ciorbă de ciuperci
Meniu 20.09.2019 – post
Dimineață: 5 bucăți turtă dulce de post Prânz: 320 g linte Cina: un bol de supă de fasole boabe Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2kg, 8 minute fese, 8 minute …
Meniu 19.09.2019
Dimineață: 270 g iaurt de băut, Zuzu 2%, 40 g cereale integrale, 50 g zmeură, puțină scorțișoară Prânz: un bol cu ciorbă de ciuperci Cina: 300 g mămăligă cu 200 g perluțe de brânză 2% …
Meniu 18.09.2019 – post
Dimineață: 200 g rodie Prânz: 150 g falafel cu salată din 150 g roșie, 50 g castravete, 50 g ceapă și 10 g ulei de măsline Cina: 400 g de soia cu orez fiert Sport: …
Meniu 17.09.2019
Dimineață: 2 ouă „prăjite” fără ulei (145 g), 140 g roșie, o felie pâine secară (55 g) Prânz: un bol de ciorbă de ciuperci Gustare: un mar (150 g) Cina: 300 g mămăligă cu 180 …
Meniu 16.09.2019
Dimineață: 35 g cereale integrale, 60 g zmeură, 150 g iaurt Oly 2% și scorțișoară Prânz: un bol de ciorbă de ciuperci pleurotus Cina: 450 g conopidă fiartă cu 30 g brânză de oaie Sport: …
Meniu 15.09.2019
Dimineață: 2 clătite la cuptor din: 2 ouă, 25 g făină, 1 banană foarte coaptă, vanilie, scorțișoară cu 15 g miere și o cană de cicoare Prânz: supă gulaș fără carne Cina: 400 g spirale …
Meniu 14.09.2019 – post
Dimineață: o felie pâine secară (55 g) cu 50 g pate vegetal și 120 g roșie Prânz: 150 g zacuscă cu 400 g mămăligă Cina: 400 g mazăre fiartă (conservă)