ralucutaDimineață: o felie pâine prăjită cu pastă de măsline și o cafea fără zahăr – 280 calorii Prânz: o farfurie ciorbă de fasole boabe cu ardei iute și pâine – 450 calorii Gustare: 2 mandarine …
Meniu dimineață și prânz: 6.12.2017
Dimineață: o banană, o pară și o cafea fără zahăr – 290 calorii Prânz: o farfurie de ciorbă de fasole cu ardei iute și pâine – 430 calorii Sport: 70 km pe bicicletă în 139 …
Meniu 5.12.2017
Dimineață: 40 g pâine, 50 g pate vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: 150 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 470 calorii Cina: salată iceberg …
Meniu cina: 3.12.2017
300 g ciuperci la teflon cu 5 cătei de usturoi (pisați), 50 g lapte de cocos și orez cu 300 g mămăligă plus un ardei foarte iute – 340 calorii
Meniu prânz: 3.12.2017
O farfurie de supă cremă de mazăre, pâine neagră cu semințe, ardei iute și ceapă mov – 520 calorii
Meniu 28.11.2017
Dimineață: o felie pâine neagra cu semințe, 50 g pate vegetal cu spanac și o cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 300 g mămăligă, 400 g varză a la Cluj de post și un …
Meniu prânz: 20.11.2017
Gustare după alergat: 250 g măr Prânz: 170 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 450 calorii Sport: 2 ore și 12 min alergare – 23,7 km
Meniu prânz și cina: 8.11.2017
Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine – 440 calorii Sport: 31 km …
Meniu cina: 6.11.2017
2 felii pâine prăjită, 200 g mâncare de fasole verde și 2 ardei iuți – 300 calorii Așa arată ziua mea:
Meniu prânz: 5.11.2017
300 g mămăligă cu 200 g brânză light și un ardei iute – 350 calorii Sport: 13 km alergat în 67 minute
Meniu prânz și cina: 4.11.2017
Prânz: o roșie (160 g), 150 g chifteluțe de legume la cuptor, 70 g baby spanac, 90 g telemea de vacă – 410 calorii Cina: ciorbă de ciuperci pleurotus cu ardei iute și pâine neagră …
Meniu prânz: 3.11.2017
250 g tocăniță de ciuperci cu 300 g mămăligă și un ardei iute – 470 calorii Sport: 9 km alergați (60 min)
Meniu prânz: 2.11.2017
400 g mâncărică de fasole verde, un ardei iute și 2 covrigi – 460 calorii Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu …
Meniu cina: 30.10.2017
Brânză 2%, chifteluțe de legume la cuptor, ardei iute și o lipie – 420 calorii
Meniu prânz: 29.10.2017
350 g mazăre, ardei iuteeee, ceapă și puțină pâine – 530 calorii