ralucutaDimineață: o chiflă, o felie cașcaval de cocos, o roșie, 9 măsline, o bucata castravete și o cafea fără zahăr – 350 calorii Prânz: 4 sarmale de post cu mămăligă – 490 calorii Cina: 300 …
Meniu 10.12.2017
Dimineață: 2 felii pâine cu salam de soia și cafea fără zahăr – 320 calorii Gustare: negresă de post – 300 calorii Prânz: ciulama de praz cu mămăligă – 460 calorii Cina: supă cremă de …
Meniu 9.12.2017
Dimineață: 125 g zmeură proaspată, 150 g iaurt de cocos și soia, 30 g cereale integrale, scorțișoară și o cafea fără zahăr – 320 calorii Prânz: sarmale de post cu mămăligă și ardei iute – …
Meniu 5.12.2017
Dimineață: 40 g pâine, 50 g pate vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr – 300 calorii Prânz: 150 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 470 calorii Cina: salată iceberg …
Meniu cina: 3.12.2017
300 g ciuperci la teflon cu 5 cătei de usturoi (pisați), 50 g lapte de cocos și orez cu 300 g mămăligă plus un ardei foarte iute – 340 calorii
Meniu cina 29.11.2017
Mămăligă cu varză a la Cluj de post și ardei iute – 500 calorii
Meniu 28.11.2017
Dimineață: o felie pâine neagra cu semințe, 50 g pate vegetal cu spanac și o cafea fără zahăr – 250 calorii Prânz: 300 g mămăligă, 400 g varză a la Cluj de post și un …
Meniu 26.11.2017
Dimineață: 200 g iaurt de soia, 150 g zmeură, 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 380 calorii Prânz: o farfurie ciorbă de legume, 2 felii pâine neagră și ceapă roșie – 350 …
Meniu: 25.11.2017
Dimineață: 40 g salam de soia, 50 g pâine, un castravete și o cafea fără zahăr – 310 calorii Gustare: caise uscate, prune uscate, migdale și caju – 290 calorii Prânz: 80 g hummus și …
Meniu dimineață și prânz: 22.11.2017
Un baton înainte de alergare – 200 calorii Mic dejun: iaurt de soia și cocos, visine, cereale integrale și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375 calorii Prânz: 150 g tofu cu 300 …
Meniu prânz: 20.11.2017
Gustare după alergat: 250 g măr Prânz: 170 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute – 450 calorii Sport: 2 ore și 12 min alergare – 23,7 km
Meniu cină: 16.11.2017
Gustare: 30 g migdale, jumătate de banană și jumătate de mandarină – 220 calorii Cina: 300 g ghiveci de legume cu 300 g mămăligă și 50 g ceapă – 350 calorii Așa arată finalul zilei:
Meniu prânz și cina: 14.11.2017
Prânz: sarmale cu urdă în foi de viță și smântână – 540 calorii Cina: 2 ouă fierte cu mămăligă – 470 calorii Sport: 30 km bicicletă (62 min), 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu …
Meniu prânz: 10.11.2017
300 g mămăligă cu 250 g varză și ardei iute – 360 calorii Sport: 1 oră alergat (9,3 km), puteam mai mult dar azi m-am întâlnit cu mulți câini și nu m-am riscat prea mult …
Meniu prânz și cina: 8.11.2017
Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine – 440 calorii Sport: 31 km …