ralucutaUn baton înainte de alergare – 200 calorii Mic dejun: iaurt de soia și cocos, visine, cereale integrale și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 375 calorii Prânz: 150 g tofu cu 300 …
Meniu dimineață: 17.11.2017
O felie pâine neagră (30 g) cu 100 g tofu afumat, un castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 200 calorii
Meniu cina: 3.11.2017
O lipie (60 g), 90 g tofu afumat, 75 g roșie, 50 g baby spanac și 60 g ceapă roșie – 340 calorii Cam așa arată finalul meu de azi: