ralucuta150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%, 40 g cereale și un ness mare cu un plic cappucino TOTAL 340 CALORII
Meniu cina: 1.09.2017
300 g fasole boabe (uriașă) cu usturoi – 300 Calorii
Meniu prânz: 1.09.2017
400 g fasolică verde, fiartă și la final amestecată cu 5 căței pisați (de ustutoi) ???????????? TOTAL CALORII: 200 Sport: 40 de minute de urcat și coborât scări
Meniu dimineață: 1.09.2017
O felie pâine neagră cu semințe (40 g) cu 2 feliuțe cașcaval light (40 g) și un castravete (80 g) plus un ness mare cu un plic cappucino TOTAL CALORII: 300
Meniu cina: 31.08.2017
200 g spirale cu brânză de oaie TOTAL: 320 calorii SPORT: 40 minute aerobic (8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching)
Meniu prânz: 31.08.2017
Răsfăț pentru ultima zi de vară: 300 g piure de cartofi cu 50 g brânză de oaie și murături TOTAL CALORII: 420
Meniu dimineață: 31.08.2017
4 roșii cherry (80 g), un castravete (90 g) o felie pâine neagră cu semințe (40 g), 30 g pate vegetal și un ness cu un plic cappucino TOTAL CALORII: 280
Meniu cina: 30.08.2017
140 g pizza vegetariană și cu brânză TOTAL CALORII: 300 Sport: 40 minute aerobic (toate cele 8 minute) Calorii consumate prin sport: 300
Meniu prânz: 30.08.2017
O farfurie de ciorbă de legume (500 g) cu o felie pâine neagră cu semințe TOTAL CALORII: 300
Meniu dimineață: 30.08.2017
150 g iaurt Zuzu 2%, 180 g zmeură congelată, 2 g scorțișoară, 45 g cereale și un mare ness cu un plic cappucino TOTAT CALORII: 400
Meniu cină: 29.08.2017
O felie pâine neagră cu semințe (65 g) cu 8 măsline (75 g) și un castravete (100 g) TOTAL CALORII MÂNCATE: 320
Meniu prânz: 29.08.2017
Când ceva e delicios…repet 150 g zacuscă macedoneană cu 300 g mămăligă și un ardei iute TOTAL CALORII: 380 SPORT: 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching …
Meniu dimineață: 29.08.2017
2 ouă fierte (120 g), o felie pâine neagră (50 g), 4 roșii cherry (75 g) și un ness cu un plic cappucino TOTAL CALORII: 320
Meniu cina: 28.08.2017
150 g salată de varză roșie cu 250 g mazăre TOTAL CALORII: 350
Meniu prânz: 28.08.2017
400 g ciorbă de legume cu ardei iute TOTAL 200 CAL SPORT: (75 minute) ziua 1 cu Carmen Bruma, ziua 2 cu Carmen Bruma, ziua 3 cu Carmen Bruma, ziua 4 cu Carmen Bruma, ziua 4 cu Carmen Bruma …
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.