Dimineaţă: 50 g stafide + 70 g cereale integrale + 120 g zmeură + 150 g iaurt

Prânz: 250 g brânză Lacteea 0,2% + 300 g mămăligă

Gustare: 150 g banană

Cina: 70 g sos avocado + 400 g cartofi

Total : 1436 calorii

Sport: ziua 5 cu Carmenuţa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.