Dimineață: 150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 500 g ciorbă de legume cu ardei iute

Cina: 350 g mâncare fasole boabe cu ceapă

Sport: 4000 paşi, ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 min bicicletă (61 km), 45 minute pilates.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 900

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.