ralucutaDimineaţă : pâine cu parizer vegetal şi cu ardei gras roşu
Prânz: paste fierte cu zacuscă de ardei
Gustare: căpşuni
Cina: broccoli fiert
Paste integrale fusilli Barilla – 84 grame, 293.2 calorii, 10.5 proteine, 1.7 lipide, 56.4 carbohidrati, 5 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 100 grame, 198 calorii, 5 proteine, 1 lipide, 36 carbohidrati, 11 fibre
Parizer vegetal cu legume Cris-Tim – 110 grame, 238.3 calorii, 11.4 proteine, 16.2 lipide, 11.8 carbohidrati, 0 fibre
Ardei rosu gras – 140 grame, 43.4 calorii, 1.4 proteine, 0 lipide, 8.4 carbohidrati, 2.9 fibre
Zacusca de legume Olinezza – 100 grame, 139 calorii, 2 proteine, 7 lipide, 4 carbohidrati, 0.8 fibre
Capsuni – 400 grame, 128 calorii, 3.6 proteine, 1.2 lipide, 30.8 carbohidrati, 8 fibre
Broccoli fiert – 400 grame, 140 calorii, 9.6 proteine, 1.6 lipide, 28.8 carbohidrati, 13.2 fibre
–––––––––––––––––––––––––––––
TOTAL: 1334 grame, 1179.9 calorii, 43.5 proteine, 28.7 lipide, 176.2 carbohidrati, 40.9 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com
Sport: încă nu am făcut, dar până mă culc trebuie să fac ziua 3 cu Carmenuţa ( dacă nu mâine dimineaţă am ziua 3 şi ziua 4)
