Dimineața: drob de legume, castravete, pâine, cafea fără zahăr – 380 calorii

Prânz: 300 g cartofi franțuzești – 550 calorii

Gustare după sport:  200 g căpșuni

Cina: un bol de ciorba de ciuperci cu pâine și ardei iute – 450 calorii

Sport: 16.6 km alergați în 90 minute

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.