Dimineață: o felie pâine cu un ou fiert, roșie și o cafea fără zahăr – 280 calorii

Prânz: mămăligă cu zacuscă și ardei iute – 500 calorii

Gustare: o piersică

Cina: sărmăluțe cu urdă  în foi de viță cu iaurt și pâine  – 480 calorii


Sport: 20 minute alergare și 20 minute exerciții simple

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.