05.12.2012

Sport: ziua 3 cu Carmenuţa

Dimineaţa:  pâine cu parizer vegetal

Prânz:   zacuscă cu mamaligă

Gustare: nuci, alune de pădure, migdale

Cina: paste cu tofu afumat şi salată de sfeclă crudă

TOTAL CALORII: 1930

06.12.2012

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa

Dimineaţa: cereale integrale + stafide + scorţişoară + vişine

Prânz: mamaligă cu zacuscă

Cina: legume mexicane cu tofu

TOTAL CALORII:  1477,5

KILOGRAME 53,9

(Deci, până acum postul nici nu m-a îngrăşat, nici nu m-a slăbit sunt la fel, ceea ce e foarte bine)

Comments

  1. Ralucuta,indraznesc iar sa te deranjez.Dar chiar nu iti este foame intre mese?mie mi se pare destul de lejer meniul,nu stiu ce cantitati mananci,dar cum ajungi la 1400 calorii?si de ce nu paine cu zacusca ci mamaliga?

    1. Alinuţa,
      Nu mă deranjezi deloc, te rog, de câte ori vrei să mă întrebi ceva sau ai vreo nelămurire, să îmi scrii.
      Acum sunt la menţinere, deci am crescut foarte mult cantităţile, porţiile. Dacă vrei să vezi ce aceam în meniu în perioada de slăbire, şi mai ales cantităţile vezi prin lunile august, septembrie.
      Cantităţile de acum sunt cam 170 g zacuscă şi 500-600 g mămăligă. De ce mămăligă şi nu pâine? Îmi place mămăliga foarte mult şi îmi place combinaţia mămăligă cu zacuscă.
      Nu e foarte greu să faci 1400 calorii, cum nu e foarte greu să te obisnuiesti cu 800-900. Totul ţine de cum începi să gândeşti.
      Aveam zile când mâncam în jur de 800 de calorii dar mă simţeam mai bine decât în unele zile când mă forţez să mănânc 1500 calorii.

  2. Multumesc de raspuns,sunt sigura ca o sa invat doar lucruri bune de la tine.Eu incerc sa renunt treptat la proastele obiceiuri si sa invat sa mananc sanatos,de data asta pt toata viata.Si acum ma tot documentez..am invatat ca unele combinatii nu sunt bune,gen carne-cartofi,am redus drastic pastele,orezul,painea,de dulciuri nu mai zic,ca nu am pus ciocolata in gura de 3 lunie,eu care eram in stare sa mananc una intreaga.Dar in unele zile,adica la minim 10 zile,cand simt ca nu mai pot,prefer sa gust si ceva interzis,gen o bucatica de ciocolata,si fac asta pt ca prefer sa gust si sa alung pofta,decat sa o tot aman si intr-o zi sa nu mai pot si sa cedez mancand iar o cioco intreaga 🙁 .Eu gatesc pt restul familiei si asta mi se pare cel mai greu,pt ca trebuie sa gust.Sotul,daca nu gust zice ca nu e sarata,n-are una,n-are alta…dar o scot eu cumva la capat.Pe mine ma cam doare stomacul la 1 ora,doua dupa ce mananc,mai ales seara,si de asta te intrebam daca nu iti este foame.In seara asta,de ex am mancat o farfurie mare cu ciorba de zarzavat si un ou fiert,si acum,dupa 2 ore jumate deja ma sacaie stomacul 🙁 As manca un mar,ceva,dar mi-am propus sa nu mananc dupa ora 18.Ce ma sfatuiesti?

    1. Te sfătuiesc să papi un măr,potocală, pară (orice fruct) o cană cu lapte, ceva ce îţi potoleşti foamea, dar care nu nu aibă multe calorii. Altfel rişti peste 2 ore să dai fuga la frigider şi să fie mai rău.
      Eu în plin proces de slăbire mâncam şi la 10 seara, dar nu mă culcam mai devreme de ora 1 noaptea.
      Eu am noroc că deşi le fac multă mâncare săptămânal copiilor şi soţului, nu simt nevoie să gust ( acum ţin post şi sunt vegetariană de 12 ani). Eu gătesc numai din miros 🙂
      Mi-am făcut o budincă – îngheţată delicioasă din avocado, cacao (sau poţi pune pudră de roşcove) esenţă rom, sirop de arţar, toate pasate şi îngheţate sau puse la frigider. Este o variantă la pofta de dulce. Sau banană foarte coaptă, taiată pe lung şi îngheţată pentru câteva ore.
      Sunt curioasă: cum m-ai descoperit?

  3. Multumesc,multumesc de sfaturi,sunt mai mult decat binevenite.Am intrat ieri pe Csid.ro si acolo era un articol despre poftisioasa.am intrat pe blogul ei si scria undeva ca o admira f mult pe Raluca,pt cele 48 kg slabite.Si am tras concluzia ca Raluca are un blog al ei 🙂 si la blogurile pe care le citea pofticioasa era si Ralucuta,o mamica de nota 10.Asta trebuia sa fi tu! uite,asa te-am gasit,si vazandu-ti pozele,cu familia,cei 3 copilasi,unul mai frumos decat celalalt,si pe tine,inainte si dupa ce ai slabit,parca regaseam un pic din mine,printre randurile pe care le-ai scris.Cum ai decis intr-o zi ca nu se mai poate,cum iti era rusine sa mai apari in poze…de vointa ta,nu mai zic nimic,ca eu mai gust cate ceva,dar chiar deloc,esti extraordinara! Tot ce pot sa-ti spun,e ca te simpatizez deja mult,o sa citesc toate postarile si o sa te urmaresc zi de zi de-acum incolo.Mult succes in continuare,draga mami.

  4. ps-eu mananc carne,dar in ultimul timp mai mult de pui sau curcan.tin post doar miercurea si vinerea,poate postul viitor ma va gasi cu mai multa vointa.o sa incerc si eu combinatia mamaliga si zacusca 🙂 As manca si eu pate vegetal,sau parizel,dar aici nu gasesc…in 2 ani sper sa revenim in tara,poate va fi mai usor acolo sa gasesc produse.

    1. Eu o să continui să scriu meniurile, cu toate că uneori par foarte monotone, mie îmi place să mănânc ce am chef, cu condiţia să îmi facă bine. Acum sunt în perioada zacuscă cu mămăligă, am avut o perioadă de brocoli cu ardei iute şi tot aşa.
      Sper că nu reveniţi în ţară doar pentru parizerul vegetal sau pateul vegetal 😉
      Mă bucur că ne-am întâlnit.
      O zi bună îţi doresc!

  5. Va multumesc,dragelor.Nu,nu revenim in tara pt pateul vegetal,ci pt ca oricat de rau spun unii ca e..e acasa.Cat despre meniuri,e perfect asa,sa mananci ce iti place,o sa le personalizez pe ici pe colo,dar macar ideea de baza sa o am.Va pup si va doresc o zi frumoasa Ralucuta si Pofticioasa

  6. Raluca,ce imi place iar fffffffffff mult la regimul tau de viata sanatos,e ca e destul de permisiv,in sensul ca nu iti interzice forever un anumit aliment.Curele gen nu ai voie never ever banana sau cartofi sau paste,eu alea din start le elimin,pt ca ma cunosc f bine si stiu ca nu as putea sa nu mai mananc in viata asta niciodata banane.Nu sunt o fff mare amatoare de banane,dar o data pe luna sau asa,cand simt nevoia,mananc si o banana,si o farfurie mai mica de paste cu sos de-al meu,facut in casa,si niste cartofi fiert cu usturoi.Un mare LIKE pt nutritionista ta,pt ca nu ti-a interzis multe alimente esentiale,mai ales ca esti si vegetariana.Stiu ca papi si lapte si oua,eu sincer,fara carne cred ca as putea sta o anumita per de timp,dar fara lapte si oua,cam greu,si fara carnita de peste.Gata,m-am abonat la blogul tau,o sa te vizitez zilnic 😉

    1. Cred că asta e diferenţa între o cură luată de pe net sau din ziar şi sfatul unui medic nutriţionist. Medicul te învaţă să te hrăneşti sănătos, să îţi fie bine şi să rămâi sănătos şi slab 🙂
      Mă bucur că îţi place ce găseşti la mine ”în suflet” şi te aştep cu mare drag mereu.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.