Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide

Prânz: 400 g mămăligă + 250 g zacuscă ardei verzi

Cina : 300 g brocoli + 300 g conopidă (fierte cu foi de dafin, cimbru, usturoi, sare)

Total: 1231 calorii

Sport: ziua 5 cu Carmenuţa + 8 minute abdomene + 8 minute braţe + 8 minute  fese + 8 minute picioare + 8 minute relaxare

Comments

    1. Bună Liana,
      Miercurea şi vinerea eu ţin post. În rest am în meniu de două ori pe săptămână ouă, am iaurt, am brânză în meniurile mele, am fructe şi legume, cereale.
      Nu este un regim, nu are un nume, nu apare în nicio revistă.
      La mine este un stil de viaţă personalizat. Este o combinaţie între ce am învăţat de la nutriţionistul meu şi ce am poftă să mănânc într-o zi.
      O seară frumoasă!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.