Dimineață: o banană (150 g) și o cafea fără zahăr – 150 calorii

Prânz: 350 g  conopidă gratinată – 400 calorii

Cina: o farfurie ciorbă de „burtă” de ciuperci cu 2 felii de pâine și ardei iute – 400 calorii

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute streching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.