Sport: Ziua 5 cu Carmenuţa

Dimineaţa: pâine cu măsline şi tofu; 

Gustare: 3 pere ;

Prânz : mămăligă cu zacuscă picantă de  ardei verzi

Gustare: zmeură

Cina: cartofi fierţi serviţi cu salată de vinete cu ceapă

Masline kalamon – 40 grame, 120 calorii, 0 proteine, 10.7 lipide, 5.3 carbohidrati, 0 fibre – 5 măsline
Paine integrala de secara Vita Star – 62 grame, 122.8 calorii, 3.1 proteine, 0.6 lipide, 22.3 carbohidrati, 6.8 fibre- 1 felie
Tofu bio simplu Inedit – 100 grame, 104 calorii, 12 proteine, 4 lipide, 5 carbohidrati, 0 fibre
Pere – 280 grame, 162.4 calorii, 1.1 proteine, 0.3 lipide, 43.4 carbohidrati, 8.7 fibre
Mamaliga – 300 grame, 210 calorii, 6 proteine, 0 lipide, 45 carbohidrati, 3 fibre
Zacusca de vinete Olympia – 100 grame, 110 calorii, 2 proteine, 7 lipide, 9.8 carbohidrati, 0 fibre
Zmeura – 250 grame, 130 calorii, 3 proteine, 1.8 lipide, 29.8 carbohidrati, 16.3 fibre
Cartofi fierti – 300 grame, 261 calorii, 5.7 proteine, 0.3 lipide, 60.3 carbohidrati, 6 fibre
Salata vinete  – 100 grame, 73 calorii, 2 proteine, 6.9 lipide, 6.5 carbohidrati, 4 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1532 grame, 1293,2 calorii, 34.9 proteine, 31.6 lipide, 227.4 carbohidrati, 44.8 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.