Astăzi am avut un meniu de 873 calorii.

Sunt răcită deoarece am avut inspiraţia ca acum 2 zile să fac gimnastică lângă aerul condiţionat pornit, deşi nici vara nu făceam aşa. Drept urmare sportul de azi a fost doar de 50 minute şi s-a compus din 10 minute braţe + 2 serii Carmenuţa ( ziua 1 + ziua 2)

Dimineaţa: 150 g iaurt Oly 2% + 40 g cereale integrale + 6 g pudră roşcove

Prânz : 86 g paste integrale + sos din 51 g brânză capră + 37 g ceapă + 13 g usturoi + ardei iute 5 g

Seara: 300 g supă cremă linte + 2 biscuiţei crocanţi de pâinica

Reţeta de supă cremă de linte, la mine e mereu alta 🙂

De data asta este aşa : 1 morcov (55g) + 1 ceapă ( 99 g )  + 1 ardei gras roşu ( 162 g ) + 200 g linte verde. Se fierb toate cu o foaie de dafin, puţin cimbru, puţin usturoi şi ce mai aveţi chef. Dupa ce s-a fiert morcovul se ia bâz-bâzul şi se face o cremă bună. Se adaugă curry şi dacă mai e nevoie sare.  O porţie de 300 g are  116 cal 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.