14.10.2012

Sport: 40 minute împărţite pe 8 minute de grupe musculare

Dimineaţa: pâine secară cu salată vinete

Prânz: conopidă verde cu brânză feta  şi ardei iute 

Gustare: căpşuni

Cina:  ciuperci la tigaie, cu usturoi şi mămăligă

Conopida – 414 grame, 103.5 calorii, 9.9 proteine, 0.4 lipide, 21.9 carbohidrati, 10.4 fibre
Branza Feta Olympus – 100 grame, 276 calorii, 16.5 proteine, 23 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Ardei rosu iute – 10 grame, 4 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre
Paine integrala de secara Pema – 70 grame, 135.1 calorii, 3.5 proteine, 0.7 lipide, 25.2 carbohidrati, 6.3 fibre
Salata vinete Toppo Lidl – 100 grame, 88 calorii, 2 proteine, 6.9 lipide, 6.5 carbohidrati, 4 fibre
Capsuni – 300 grame, 96 calorii, 2.7 proteine, 0.9 lipide, 23.1 carbohidrati, 6 fibre
Mamaliga – 300 grame, 210 calorii, 6 proteine, 0 lipide, 45 carbohidrati, 3 fibre
Ciuperci champignon, crude – 300 grame, 66 calorii, 9.3 proteine, 0.9 lipide, 9.9 carbohidrati, 3 fibre
Branza Feta Olympus – 70 grame, 193.2 calorii, 11.6 proteine, 16.1 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Usturoi – 20 grame, 27.4 calorii, 1.4 proteine, 0 lipide, 5.3 carbohidrati, 0 fibre
–––––––––––––––––––––––––––––
TOTAL: 1684 grame, 1199.2 calorii, 63.1 proteine, 48.9 lipide, 139 carbohidrati, 32.9 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com