ralucuta
Dimineață: o felie pâine secară cu 30 g cașcaval light, roșii și castravete
Prânz: 200 g mămăligă cu 300 g ciulama de ciuperci și ardei iute
Cina: 350 g spirale cu brânză
SPORT: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
