Dimineaţă: 150 g iaurt + 100 g mure + 40 g cereale integrale + 30 g stafide

Prânz: 300 g mămăligă + 100 g brânză oaie

Gustare: 140 g măr

Cina: 400 g legume mexicane fierte

Total: 1183 calorii

Sport: ziua 1 şi ziua 2 cu Carmenuţa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.