Dimineaţă: 200 g căpşuni + 50 g cereale integrale + 40 g stafide

Prânz: 600 g din dovlecel+ ciuperci+ ardei roşu + ceapă + orez

Gustare: 200 g măr

Cina: 500 g legume mexicane

Total: 1180 calorii

Sport: ziua 3 şi ziua 4 cu Carmenuţa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.