Sport: 40 minute de sport ”8 minute”

Astăzi meniul vă fi cam aşa, dar nu bătut în cuie. O să mai fie ceva adăugat, nu m-am hotărât ce, dar ceva de minim 300 calorii.

Dimineaţa:  pâine secară cu pate vegetal,ardei capia şi ceapă verde

Gustarea: 400 g zmeură

Prânz: supă cremă de legume ( brocoli, ciuperci, amestec mexican, ceapă)

Cina: conopidă şi brocoli fierte

Zmeura – 400 grame, 208 calorii, 4.8 proteine, 2.8 lipide, 47.6 carbohidrati, 26 fibre
Paine integrala de secara Vita Star – 92 grame, 182.2 calorii, 4.6 proteine, 0.9 lipide, 33.1 carbohidrati, 10.1 fibre
Pate vegetal ardei gras Mandy – 60 grame, 165.6 calorii, 1.8 proteine, 16.5 lipide, 3 carbohidrati, 0 fibre
Ardei capia – 140 grame, 36.4 calorii, 1.4 proteine, 0.4 lipide, 8.4 carbohidrati, 2.9 fibre
Ceapa verde – 25 grame, 8 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 1.8 carbohidrati, 0.7 fibre
Supa crema de legume – 400 grame, 146.8 calorii, 4 proteine, 2.8 lipide, 28 carbohidrati, 5.6 fibre
Conopida – 250 grame, 62.5 calorii, 6 proteine, 0.3 lipide, 13.3 carbohidrati, 6.3 fibre
Broccoli fiert – 250 grame, 87.5 calorii, 6 proteine, 1 lipide, 18 carbohidrati, 8.3 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1617 grame, 897 calorii, 29.1 proteine, 24.8 lipide, 153.2 carbohidrati, 59.9 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.