21.10.2012

Sport: 40 minute  ”8 minute”

D: 1 ou cu 3 ciuperci + 100 g pâine integrală de secară = 292 calorii

G: 100 g banană = 89 calorii

P: aproximativ 400 g rizotto cu 50 g salată de sfeclă roşie

C: 300 g supă cremă legume cu 100 g brânză feta

22.10. 2012

Sport : Ziua 1 cu Carmenuţa

D: 50 g cereale integrale cu 150 g iaurt Oly 2% + 10 g pudră roşcove

G: banane

P: 300 g cartofi fierţi cu 75 g brânză

C: 400 g dovlecei la tavă

Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz) Sanovita – 50 grame, 160 calorii, 5.8 proteine, 1.7 lipide, 30.4 carbohidrati, 4.9 fibre
Iaurt probiotic 2% Olympus – 150 grame, 84 calorii, 7.8 proteine, 3 lipide, 6.3 carbohidrati, 0 fibre
Pudra de roscove Sano Vita – 10 grame, 22.2 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 4.3 carbohidrati, 0 fibre
Banane – 250 grame, 222.5 calorii, 2.8 proteine, 0.8 lipide, 57 carbohidrati, 6.5 fibre
Cartofi fierti – 300 grame, 261 calorii, 5.7 proteine, 0.3 lipide, 60.3 carbohidrati, 6 fibre
Branza Feta Olympus – 75 grame, 207 calorii, 12.4 proteine, 17.3 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Dovlecei – 400 grame, 48 calorii, 4 proteine, 0.4 lipide, 8 carbohidrati, 4 fibre
—————————————————————————————
TOTAL: 1235 grame, 1004.7 calorii, 39 proteine, 23.6 lipide, 166.8 carbohidrati, 21.4 fibre
Sursa: http://calorii.oneden.com

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.