Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2%

Prânz: 400 g mămăligă  + 150 g brânză oaie

Cina: 65 g ou + 100 g ciuperci + 100 g roşie + 128 g pâine secară

omletă delicioasă

Total : 1511 calorii

Sport: dimineaţă: ziua 1 cu Carmenuţa + 20 flotări, după amiază: ziua 5 Carmenuţa + 20 flotări

Comments

  1. La sport stai super,super! Nu e zi sa nu faci miscare…eu nu ma pot urni ;(,niciodata nu-mi gasesc timp.Seara pic franta,dimineata nu ma trezesc,cand sunnt copii nu pot face,ca trebuie sa ma tot opresc,ba vor una,ba alta…de-as avea un pic de timp liber si pt mine,dar nu am

    1. Cred că este important să începi să faci mişcare, după aceea îţi intră în sânge şi nu te simţi bine dacă nu ţi-ai făcut porţia de sport. Eu dacă nu fac dimineaţa, mă simt greoaie şi nefericită. Sportul mă face şi mai fericită. Încearcă şi după o lună de sport încontinuu o să îmi dai dreptate. Vezi, eu nu fac mult, dar contează.
      Stau bine: la sport şi la mâncare şi la kilograme… bine pe toate planurile 🙂 🙂 🙂

  2. Bravo!bravo!bravo,Ralu!Tu ai o forta interioara si o ambitie de ai putea sa muti muntii din loc,asa te vad eu!Cum sa faci tort si sa nu gusti din el?!nici macar sa iti lingi un deget „murdar”de crema…De multe ori,iti spun sincer,ca povestea ta,ambitia ta,imi da forta sa nu las naibii tot si sa imi infig coltii in ce apuc! In momentele alea imi aduc aminte de tine,cum spuneai ca iti dadeai peste mana,ca te tezeai la 5 dimineata,ca gatesti zilnic pt restul si te multumesti cu mirosul…si atunci imi zic: hai mai,Ralu gateste minunatii si nu gusta deloc si tu nu te poti abtine de la o amarata de ciocolata??!! 😀 vezi?deja ma ajuti <3

  3. Ralu,am facut miscare constant,adica zilnic minim 30 min/banda sau start walking 2 miles.Asta a durat pana de sarbatori,cand ti-am spus ca mi s-a dus naibii si dieta si tot.Acum astept sa imi plece musafirii nepoftiti,ca ma doare burta cam tare,si apoi revin la miscare.Oricum eu fac im fiecare zi cam minim 20 min plimbare cu juniorul meu cu caruciorul.Il ducem pe cel mare la camin,mergem dupa paine,platim facturii,etc.

  4. Ralu,am eu impresia ca tu esti genul de om care cand isi propune ceva,ori ii iese perfect ori nu mai face deloc! Sa imi spui daca gresesc 😉 Cam asa sunt si eu,cand fac ceva imi place sa fac bine,nu de mantuiala,cum se spune.Doar ca aici,e cam greu,ca as vrea si sa mananc tot ce poftesc si sa fiu si slaba 😀 Si pana nu imi intra mie in dovleac ca ori una,ori alta…Vreau oricum sa cred ca sunt pe drumul cel bun si chiar daca ma mai impiedic,ma ridic si merg mai departe,cu pasi mici,e drept,dar macar am pornit la drum.Te stric de cap cu aberatiile mele,scuze 🙁

    1. Da, Alinuţa, sunt genul perfecţionist, genul care vrea totul sau nimic, genul care luptă mult pentru a obţine ceva. Ai dreptate, atunci dacă ne asemănăm, hai nu mai crede în poveşti că putem mânca orice şi oricât fără să ne facem rău (nu vorbesc numai de kilograme în plus). Suntem amândouă pe drumul cel bun, în sensul că ne luptăm, şi asta contează cel mai mult. Mai cedăm şi noi, dar nu trebuie să devină un obicei.
      Totul se poate face în viaţă cu voinţă, luptă şi perseverenţă. Pentru mine sunt mult mai importante acum kilogramele şi sănătatea decât nişte linguri de tort delicios, pe care corpul meu nu l-ar recunoşte ca ceva bun. Prefer în caloriile acea să pap brânză cu mămăligă sau ou sau iaurt cu cereale sau banane sau cremă de avocado…
      Sincer, îmi face plăcere să primesc comentariile tale, aşa că nu ai cum să mă strici la cap cu nici un cuvânt şi nu sunt aberaţii ci sunt cuvinte spuse din suflet.
      Te pup

  5. Abia acum am vazut comentariul.Ma bucur si eu ca suntem pe aceeasi lungime de unda si ca pot vorbi cu cineva care ma intelege.Ma ajuta f mult sfaturile tale,meniurile,dar mai ales incurajarile tale si iti multumesc mult ca imi raspunzi si esti mereu prezenta cu un sfat si o vorba buna oricand e nevoie.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.