Dimineață: 125 g zmeură, 40 g cereale, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g paste (cântărite fierte) cu 10 g unt

Cina: 50 g brânză de oaie, 40 g ceapă (jumătate de ceapă), 120 g rosie (o bucată), 107 g avocado (o bucată), 150 g castravete (două bucăți) şi 70 g ardei gras ( jumătate)

TOTAL: 1100 calorii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.