Dimineață: o felie pâine cu semințe (45 g) cu 50 g icre de chia și cafea fără zahăr – 250 calorii

Prânz: 300 g mămăligă cu 300 g măncare de varză și ardei iute – 450 calorii

Gustare înainte de sport: un pumn de nuci și 10 prune uscate

Cina: 500 g supă cremă de legume cu pâine prăjită și ardei iute – 400 calorii

Sport: 40 km pedalați în 75 minute, ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute streching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.