Dimineață: 200 g ananas, 130 g banană, 200 g căpșuni și cafea fără zahăr – 320 calorii

Prânz: supă cremă de linte 2 felii pâine cu semințe și 3 linguri fasole bătută – 500 calorii

Gustare după sport: 2 batoane proteice – 300 calorii

Cina: legume la cuptor: dovlecei, ceapă, roșii, ardei gras, broccoli și usturoi – 350 calorii

Sport: 90 km pedalați în 176 minute

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.