Dimineaţa: 150 g iaurt 2% Oly + 65 g fructe + cereale

Prânz: 80 g paste fierte + 80 g brânză oaie

Cina: 80 g brânză oaie + 320 g broccoli fiert + 10 g usturoi verde

Total: 1030 calorii

Sport: ziua 1 şi ziua 3 cu Carmenuţa

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.