Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 50 g cereale integrale+ 30 g stafide + 100 g mure

Prânz: 250 g zacuscă ardei + 400 g mămăligă

Cina: 430 g brocoli fiert + 113 g brânză de capră Olympus

Total calorii: 1371

Sport: Dimineaţă:  ziua 1 cu Carmenuţa, după amiază:  ziua 1 + ziua 5 cu Carmenuţa  + 40 flotări

Comments

  1. am ajuns si eu acasa dupa 1 luna de frantuzit in care m-am ales cu urata greutate de 84 kg:( adica sa nu fiu inteleasa gresit..80 aveam inca de la plecare, dar nu mai mai mult de 1 an este de cand ma ladam ca aveam chiar cu 10 kg mai putin..dar sa trecem peste.vazandu-ma ajunsa acasa, m-am pus pe treaba asa cum mi-am promis, azi am mancat sanatos, portii mici, am baut apa mai multa( 1,5 l) decat de obicei( adica deloc) si am facut chiar si 30 de min tae-bo cu billy blanks in fata calculatorului…sper sa ma tina treaba si de maine incolo, acum pot spune ca abia astept lunea viitoare-zi pe care am stabilit-o zi de cantar!aaa, mi-am facut chiar si un jurnal si chiar e de folos! pupici!

    1. Bine ai revenit acasă, Maia
      Succes la slăbit, voinţă multă şi pofte puţine.
      Nu uita să te măsori o dată pe lună, sunt importanţi şi cm pierduţi nu numai kilogramele.

  2. Buna Raluca, buna fetelor,

    Am o problema pe care vreau sa v-o impartasesc in speranta ca-mi veti putea da niste sfaturi.
    De cand am inceput sa slabesc (din luna august) nu mai am menstruatie.Precizez c-am mai trecut prin asta la varsta de 14 ani, cand am tinut o cura de infometare pt a slabi (acum 12 ani)dar de data asta am slabit reducand caloriile si mancand mai sanatos.
    De doua luni ma stabilizez la 53 de kg,si tot nu-mi vine menstruatia. Eu tind sa cred ca e din cauza stresului, am trecut printr-o perioada de somaj, etc…
    Problema este ca as putea merge la ginecolog dar acesta mi-ar spune sa iau anticonceptionale pentru reglarea problemei dar eu nu vreau. Sunt impotriva lor 🙂

    Voi ce credeti?
    va pup,
    Lili.

    1. Bună Lili,
      Sfatul meu sincer este să mergi la medicul ginecolog, şi să găseşti împreună cu el o cale de mijloc. Nu pilule, dacă nu vrei, dar măcar un tratament urgent să îţi vină.
      Să nu fie şi alte cauze ascunse de au dus la oprirea menstruaţiei de atât de mult timp.
      NU ai o greutate foarte mică să se pună problema opririi din motive de subnutriţie.
      Eu am fost avertizată de medicul meu ginecolog că din cauza slăbirii bruşte pot avea dereglări, dar care se normalizează la un moment dat. Nu am păţit decât o lună să sară, dar în rest sunt ok.
      Din câte ştiu eu şi lipsa lipidelor din alimentaţie mai favorizează dereglări de menstră.
      Nu este de joacă, mergi urgent la medic 🙁

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.