Dimineaţă: 50 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2%

Prânz: 400 g mămăligă + 200 g zacuscă ardei roşii

Gustare: 148 g banană

Cina: 87 g brânză capră + 92 g pâine secară + 120 g roşie

paine cu roşii şi brânză

 

Total zi :  1557 calorii

Sport: dimineaţă: ziua 2 cu Carmenuţa+ 20 flotări  şi după amiază: cele 5 serii de ”8 minute”

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.