Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt Oly 2%

Prânz: 1 ou (53 g) + 200 g ciuperci + 500 g mămăligă

20130117_151212

Cina: 170 g rodie + 250 g brânză 0,2% Lacteea ; o felie pâine integrală de secară + urdă 10%

20130117_202320

Sport: ziua 4 cu Carmenuţa + 20 flotări

Total zi: 1331 calorii

Comments

  1. Raluca, iti multumesc!!!! 🙂 Dupa aproape 2 saptamani de mancat cat de cat sanatos, si miscare, azi am vazut pe cantar minus 1 kg!! Si m-am mobilizat asa de fain, incat azi am facut iar o ora si ceva de aerobic 🙂

    1. Felicitări, Ella.
      Nu trebuie să îmi mulţumeşti mie, tu ai făcut totul, tot meritul este al tău, că ai fost corectă cu corpul tău, deci cu tine.
      Continuă să te iubeşti şi să trăieşti sănătos.
      Te pup

      1. Pana sa citesc povestea ta, despre cum ai slabit, credeam ca pentru a da jos kilograme, ai nevoie sa mananci chestii foarte scumpe si complicat de gatit…si ca slabire are efecte numai daca faci sport la sala. Insa tu mi-ai dovedit ca se poate si asa cum visam eu, sa mananc si paste, dar putine, si mamaliga si sa fac sport acasa 🙂 Asa-s de fericita,,,

        1. Fericirea este cea mai importantă. Ella, aşta că contează în viaţă să fim sănătoşi şi fericiţi.
          Cred că dacă nu făceam eu toate aceste lucruri, nici eu nu credeam că se poate, dar viaţa, uite că ne învaţă să ne adaptăm la situaţia pe care o avem, dacă ne dorim ceva cu adevărat.
          Batfă multă în continuare!

  2. Raluca,scuze intrebarea,dar de unde iei fructele pe care le consumi?gen mure de padure,etc.Le ai congelate,le cumperi proaspete/congelate?nu de alta,dar aici,sincer,costa cam mult 200gr de mure proaspete,sau zmeura,mai ales acum ca nu e sezonul lor 🙁

    1. Alinuţa,
      Le iau congelate, la pungi de 1 kg din Selgros. Sunt fructe congelate, nimic altceva adăugat. Am citit mult pe tema aceasta şi sunt foarte sănătoase şi cele congelate atunci când nu se găsesc proaspete cu condiţia să nu aibă sirop sau zahăr adăugat.

  3. Multumesc mult de raspuns.O sa caut si eu aici,poate gasesc.Sincer,credeam ca isi cam pierd vitaminele si tot prin congelare,dar daca spui ca ai citit mult si e ok,cu siguranta asa e!

    1. Cu plăcere 🙂
      Îţi dai seama că nu sunt la fel de hrănitoare ca şi atunci când sunt proaspete, dar oricum sunt sănătoase şi îşi mai păstrează din vitamine şi calitări. Dacă îţi plac, merg de minune cu iaurtul şi cerealele de dimineaţă 🙂 sau cu crema de avocado.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.