Dimineaţă: 30 g stafide + 50 g cereale integrale + 100 g mure + 150 g iaurt 2% Oly

Prânz: 126 g brânză de oaie + 400 g brocoli + 43 g chiflă

Cina: 400 g ciuperci + 400 g mămăligă

ciupercuţe

Total: 1331 calorii

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.