• Dimineaţă : omletă (fără ulei) din 5 ouţe de prepeliţă (5 ouă de prepeliţă sunt echivalentul unui ou de găină) cu 4 ciupercuţe (40g), 75g roşie şi o felie de pâine de secară VitaStar.
  • Gustare : 4 guri dintr-o banană.
  • Prânz : din 80g paste integrale Barilla (fierte 7 minute) rezultă 170g paste fierte pe care le-am amestecat cu 70g pastă năut (făcută de mine din naut fiert cu ustoroi, ulei de sâmburi de strugure, sare, piper, curry)
  • Cina : 270 g brocolii fiert amestecat cu 45g brânză oaie şi 55g urdă, câteva fire de mărar şi nelipsitul cimbru (dacă nu e curry,  la mine e cimbru). Îmi era poftă de un ardei iute iute, dar deoarece piticuţa de Felicia a tot venit ca un pelican şi a papat din mâncarica mea, am uitat complet de ardei. Data viitoare nu mai uit 🙂

Porţia pe săptămână de ouă: 2 maxim 3 (fierte sau ochiuri româneşti sau omletă fără ulei).

Nu se admite în aceeaşi zi 2 porţii de lactate, iaurt, lapte, brânză)  şi ou.

La salată orientală se va pune ori un ou ori 7-10 măsline în funcţie de cât de mari sunt.

Nu se va amesteca oul cu brânza.

Gimnastica cu Carmen Bruma, plus 8 minute pentru un abdomen perfect.

Cred că azi am băut mai bine de 2l de ceai din clasica combinaţie.

Sper că sâmbătă când mă cântăresc să pot sa fiu în culmea fericirii de om normal ponderal, dacă nu, nu-i nimic, continuăm  că oricum toată viaţa mea trebuie să fie cu mâncat sănătos şi puţin.

Sănătate vă doresc şi bucuraţi-vă de voi!  🙂

Comments

  1. Buna. Am citit si eu diferite articole scrise de tine si sub anumite aspecte ma regasesc si eu. Am tinut nenumarate diete in incercarea de a gasi o anumita dieta pe care ulterior sa o pot adopta ca si stil permanent de viata. Intrebarea mea este daca nutritionistul pe care l-ai consultat ti-a povestit care sunt principiile generale pentru o alimentatie sanatoasa sau efectiv ti-a dat o dieta pe care sa o urmezi si sa poti slabi?

    1. Bună,
      Textele care sunt îngroşate, sunt sfaturi de la nutriţionist.
      Iniţial mi-a dat o listă pentru 2 săptămâni cu ce ma voie. După aceea la fiecare vizită lunară îmi da sfaturi cu privire la alimentaţie, dar nu mi-a mai dat o listă cu ce am voie şi ce nu.
      Acum deja îmi fac eu meniul, dar condiţiile rămân aceleaşi ca la început.
      Pe cât posibil, o să le scriu, dar treptat în funcţie de meniul meu din ziua respectivă.
      Baftă multă să îţi găseşti exact stilul de viaţă pe care îl cauţi!

  2. Buna, Raluca,

    E deosebit de interesanta povestea si, mai ales, evolutia ta. Ai vrea sa povestesti experienta ta intr-o revista care se ocupa strict de acest aspect, anume de diete, retete si nutritie? Este o revista lunara care se gaseste la chioscurile din toata tara, exista si un premiu simbolic in bani pentru fiecare poveste publicata, dar iti pot da mai multe detalii daca ma contactezi la adresa de mail pe care ti-am lasat-o la acest comentariu sa-mi spui daca esti sau nu interesata.

    Multumesc frumos. Multa bafta in continuare.

    Oana

    1. Bună Oana,
      Îţi mulţumesc frumos pentru comentariu.
      Sigur că mi-ar face o mare plăcere să pot încuraja persoanele care vor să slăbească, că se poate, fără operaţii sau prafuri minune.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.