Dimineață: omletă fără ulei dintr-un ou (50 g) cu 3 roşii cherry (70 g) şi 60 g pâine plus un ness cu un plic cappucino (250 calorii)

Prânz: 250 g ghiveci de legume (dovlecel, rădăcină de țelină, ardei gras, morcov, ceapă, cartof, fasole verde, roşii, masline, usturoi) cu 50 g gogoşari (300 calorii)

 Gustare: 1 măr (100 calorii)

Cina: 400 g supă (200 ml supă şi 200 g găluşti) (320 calorii)

Sport: ziua 5 cu Carmenuța, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 90 min pe bicicletă (32,5 km)

Total calorii mâncate 970

Calorii consumate 1700

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.