Dimineață: omletă fără ulei dintr-un ou (50 g) cu 3 roşii cherry (70 g) şi 60 g pâine plus un ness cu un plic cappucino (250 calorii)

Prânz: 250 g ghiveci de legume (dovlecel, rădăcină de țelină, ardei gras, morcov, ceapă, cartof, fasole verde, roşii, masline, usturoi) cu 50 g gogoşari (300 calorii)

 Gustare: 1 măr (100 calorii)

Cina: 400 g supă (200 ml supă şi 200 g găluşti) (320 calorii)

Sport: ziua 5 cu Carmenuța, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 90 min pe bicicletă (32,5 km)

Total calorii mâncate 970

Calorii consumate 1700

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.