ralucutaDimineaţă: 150 g iaurt 2% Oly + 100 g căpşuni + 40 g cereale integrale + 30 g stafide
Prânz: 220 g conopidă + 127 g broccoli + 190 g ciuperci + 100 g brânză oaie
Gustare: 150 g banană
Cina: salată din 175 g castravete + 28 g ceapă + 7 g mărar cu 100 g cuş-cuş
Sport: 8 minute abdomene, 8 minute braţe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute relaxare, ziua 2 şi ziua 4 cu Carmenuţa (încălzirea şi relaxarea de la Carmen le-am făcut o singură dată)
Total: 1292 calorii
Tu nu bei cafea niciodata ? Cum rezisti fara ?
Ba da, beau un ness mare dimineaţa şi o cafea imensă când vin de la şcoală. Dar fără zahăr, îndulcitor, lapte sau alte chestii adaugate. Simple, negre şi foarte tari. Altfel nu aş rezista fără să strâng de gât pe cineva 🙂 🙂 🙂
Ai avut energie, nu gluma!
Daaa, şi aş mai fi făcut, dar zilele 1,3,5 le-am lăsat pentru mâine 😉
Aha, pai zi asa !ma miram eu sa mergi la scoala doar cu cateva grame de brocoli. 🙂
Aşa zic. 😉
Dar dimineaţa nu am broccoli în meniu.
Nessul de dimineaţă are rolul de a mă binedispune, de a mă trezi şi nu de a-mi ţine de foame 🙂
Evident ca nu tine de foame nessul( n-ar avea cu ce ),dar cofeina da energie,trezeste creierul, ceea ce pentru un om care incearca sa invete e foarte important.
Am vazut ca ai stafide ceea ce conteaza,intr-adevar,au glucide macar.
Da, îmi trezeşte creierul care dacă apucă să doarmă 2 ore legate pe noapte. Degeaba mă bag la ora 11 în pat, dacă se trezesc pe rând boboceii mei. Aşa că dimineaţa, după micul dejun, nessul este singurul meu prieten.