Dimineaţa: 198 g căpşuni + 46 g cereale integrale + 36 g stafide

Prânz: 120 g pâine secară + 100 g cremvuşti soia + 100 g salată sfeclă roşie

Cina: 400 g cartofi copţi + sos:  iaurt Oly 2% + 20 g usturoi + cimbru şi oregano (delicioşi)

IMG_0663

Sport: ziua 1 cu Carmenuţa

Total: 1272 calorii

Comments

  1. Raluca, ma inspir si eu din meniurile tale, asa ca iti multumesc pentru ca le postezi 🙂
    Am 2 intrebari pentru tine:
    1. Ce fel de capsuni/fructe de padure mananci? Cumva din cele congelate? Ma gandesc ca cele proaspete sunt cam scumpe in perioada asta. Am vrut sa iau si eu fructe congelate din supermarket, dar mi-a fost teama ca n-au gust bun odata ce le decongelezi 🙁

    2. Tu ai un cantar de bucatarie cu care masori toate portiile? Eu n-am si nu prea stiu ce inseamna 46 de grame de cereale 🙁 Poti sa-mi spui cate linguri „incap” in 46 de grame? 🙂

    1. Bună Ciupercuţa 🙂
      Cu mare plăcere!
      Eu am un cântar de bucătărie, fără mi se pare cam imposibil acum.
      40 g cereale integrale înseamna cam un pumn, o mână (dar depinde ce cereale)
      Eu iau fructe congelate de la Selgros, în pungi mari de 1 kg, sunt foarte bune. Nu au exact gustul de fructe proaspete, dar sunt bune.
      Te pup

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.