Dimineaţă: 150 g iaurt Oly 2% + 100 g vişine + 40 g cereale integrale + 30 g stafide + 3 g scroţişoară

Prânz: mămăligă 400 g + 100 g brânză

Cina: supă cremă (broccoli, ciuperci, fasole verde, cartofi, ceapă, usturoi) + 50 g brânză de oaie

IMG_0689

Total: 1242 calorii

Sport: ziua 3 şi ziua 4 cu Carmenuţa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.