Dimineață:150 g zmeură congelată, 150 g iaurt 2%, 40 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii
Prânz: pilaf sârbesc (300 g) cu 100 g ciuperci și 100 g broccoli romanesco făcute la cuptor – 540 calorii
Cina: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2% și ardei iute – 380 calorii
Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute picioare, 8 minute fese, 8 minute stretching