Dimineață:150 g  zmeură congelată, 150 g  iaurt 2%, 40 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii

Prânz: pilaf sârbesc (300 g) cu 100 g ciuperci și 100 g broccoli romanesco făcute la cuptor – 540 calorii

Cina: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2% și ardei iute – 380 calorii

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute picioare, 8 minute fese, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.