Gustare înainte de sport: un baton cu zmeură (35 g) - 135 calorii Prânz: 70 g pâine prăjită de secară, o farfurie supă cremă de legume și ceapă - 460 calorii Cina: 300 g cartofi la cuptor cu cașcaval vegetal…

Prânz: sarmale cu urdă  în foi de viță și smântână - 540 calorii Cina: 2 ouă fierte cu mămăligă - 470 calorii Sport: 30 km bicicletă (62 min), 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8…

Prânz: 400 g cartofi fierți cu brânză de vacă - 580 calorii Gustare: o mandarină Cina: 400 g mazăre - 420 calorii Sport: 14,4 km alergați în 1 oră și  jumătate Așa se termină ziua:  

Prânz: 350 g spirale cu brânză de vacă și sos iute - 560 calorii Gustare: 3 bomboane raw vegane Cina: salată din roșii, ceapă, sfeclă roșie, salată iceberg, baby spanac, ulei măsline, zeamă de lămâie, pătrunjel și puțină brânză  -…

Prânz: 300 g mămăligă cu 150 g zacuscă și ardei iute - 520 calorii Cina: 2 chifteluțe de soia, o roșie, 175 g brânză light și o felie pâine - 440 calorii Sport: 31 km pe bicicletă (61 min) 8…

Prânz: o farfurie de ciorbă de ciuperci pleurotus, 2 felii pâine prăjită și ardei iute - 540 calorii Cina: 400 g tocăniță de cartofi și țelină cu castraveți murați - 410 calorii Sport: 15 km alergare (1 oră și 34…

Prânz: o roșie (160 g), 150 g chifteluțe de legume la cuptor, 70 g baby spanac, 90 g telemea de vacă - 410 calorii Cina: ciorbă de ciuperci pleurotus cu ardei iute și pâine neagră cu semințe - 450 calorii…