Dimineață: 2 ouă (90 g) făcute omletă fără ulei cu puțin cimbru, o felie pâine secară şi 50 g roşii cherry

Prânz: 100 g zacuscă, 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: o felie (70 g) pâine secară, 40 g caşcaval, 80 g castravete

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene,  8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 98 minute bicicletă (50  km)

 

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.