Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g lapte bătut 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: salată de roşii (250 g), castraveți (200g), ceapă (50 g) şi o felie pâine secară

Cina: 500 g supă cremă de linte

Sport: 123 minute bicicletă (60 km), 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 5 cu Carmen Brumă, 4500 paşi

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1800

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.