ralucutaDimineață: 130 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 300 g sărmăluțe cu ciuperci şi soia în foi de viță şi 50 g iaurt Oly 2%
Cina: 400 g supă cremă de legume cu 50 g iaurt Oly 2%
Sport: 2×8 minute abdomene (2 serii), 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 2 cu Carmen Brumă, 120 minute bicicletă (46,1 km), 90 minute alergat (13 km)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000
TOTAL CALORII CONSUMATE: 3900
