Dimineață: 130 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g sărmăluțe cu ciuperci şi soia în foi de viță şi 50 g iaurt Oly 2%

Cina: 400 g supă cremă de legume cu 50 g iaurt Oly 2%

Sport: 2×8 minute abdomene (2 serii), 8 minute brațe,  8 minute fese,  8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 2 cu Carmen Brumă, 120 minute bicicletă (46,1 km), 90 minute alergat (13 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000

TOTAL CALORII CONSUMATE: 3900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.