Dimineață: 150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: omletă fără ulei din 2 ouă (95 g) cu 300 g mămăligă şi ardei iute

Cina: 500 g ciorbă de lobodă cu ceapă

Sport: Ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 104 min bicicletă (50 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 950

TOTAL CALORII CONSUMATE 1600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.