Dimineață:o felie pâine neagră cu semințe cu pastă de măsline și cafea fără zahăr – 300 calorii

Prânz: cartofi copți cu zacuscă de ciuperci și ardei iute – 550 calorii

Gustare după sport: un baton cu căpșuni – 100 calorii

Cina: fasole verde cu mujdei, ardei iute și mămăligă – 350 calorii

Sport: 62.2 km pedalați în 120 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.