Dimineață: 200 g căpșuni proaspete, 50 g cereale integrale, 200 g iaurt de soia, scorțișoară și cafea fără zahăr – 380 calorii

Prânz: mâncare de mazăre cu ardei iute și pâine – 500 calorii

Gustare: 7 smochine

Cina: supă cremă de linte cu lipie și ardei iute – 470 calorii

Sport: 70 km pedalați în 120 minute

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.