ralucuta
Dimineață: 40 g cereale, 10 g pudră proteică, 150 g iaurt 2%, cafea fără zahăr – 300 calorii
Prânz: 300 g piure de cartofi, 2 ouă fierte, salată de sfeclă – 500 calorii
Cina: mâncare de fasole boabe, ceapă și salată de varză acră – 450 calorii
Sport: 70 km bicicletă pedalați în 129 minute
