Dimineață: 40 g cereale, 10 g pudră proteică, 150 g iaurt 2%, cafea fără zahăr – 300 calorii

Prânz: 300 g piure de cartofi, 2 ouă fierte, salată de sfeclă – 500 calorii

Cina: mâncare de fasole boabe, ceapă și salată de varză acră – 450 calorii

Sport: 70 km bicicletă pedalați în 129 minute

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.