Dimineață: 60 g pâine cu semințe, 150 g legume fierte cu sos de iaurt și usturoi plus cafea fără zahăr – 320 calorii

Prânz: 300 g budincă de legume  cu iaurt, pâine și ardei iute – 510 calorii

Gustare după sport:  un baton – 110 calorii

 Cina:  o farfurie supă de legume cu găluști – 330 calorii

Sport: 40 km bicicletă pedalați în 79 minute

Comments

    1. Bună Alina,
      Normal că pot…nu o fac eu mereu?
      Am pus așa: 2 bucăți nu foarte mari de conopidă ( tăiate feliuțe), apoi am ras; 2 dovlecei, 2 morcovi, 1 ceapă mare, usturoi, 1 bucată de ardei gras. Le-am amestecat cu 200 g brânză de oaie, 6 ouă, 4-5 linguri mălai (1-2 înauntru și restul deasupra și dedesupt)
      Cam asta e….totul amestecat foarte bine și copt la foc potrivit până e rumeră și miroase demențial.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.